Você precisa saber a diferença entre esses dois tipos de dor de treinamento.

Depois, há a dor do tipo lesão física. Essa é a sensação repentina e aguda
que você tem quando seu tornozelo torce ou a parte inferior das costas
cede … esse é o tipo ruim – pare.
O famoso lema de treinamento, ‘Sem dor, sem ganho’, só se aplica ao
primeiro. Como você provavelmente já experimentou, CrossFit é um
trabalho árduo. Durante o treino, você não está ficando maior, mais em
forma e mais forte. Exatamente o oposto. Você está quebrando suas
fibras musculares ao colocar uma sobrecarga de estresse sobre elas.
Como resultado, seus músculos ficam mais fracos conforme você progride
no treino. Somente o descanso, a nutrição adequada e
a recuperação permitem que eles se reconstruam maior e melhor do que
eram antes.
Mas, se você treinar com muita frequência, seu corpo nunca terá tempo
suficiente para se recuperar. Você estará treinando em excesso e seu
corpo estará se desgastando .
De acordo com o treinador sueco de CrossFit, Johan Andersson, “Os
iniciantes devem começar com no máximo uma aula a cada dois dias (2-3
por semana). Strong Blocks instrutor de crossfit