Esteja no presente

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Se dedicarmos tempo para estarmos conscientes de nós mesmos
e estarmos no momento presente, percebendo nossos próprios
pensamentos e sentimentos, e o mundo ao nosso redor,
podemos obter uma perspectiva melhor. Às vezes, isso é
conhecido como sendo mais consciente. A atenção plena e a
meditação ajudam você a estar no presente. Experimente o
nosso vídeo de respiração consciente. Isso pode ajudá-lo a se
sentir mais calmo. O sono de boa qualidade faz uma grande
diferença em como nos sentimos mental e fisicamente, por isso é
importante ter o suficiente. Passar um tempo de qualidade com
amigos ou familiares, conversar com alguém sobre como
estamos nos sentindo ou encontrar maneiras de ajudar outras
pessoas pode ajudar a impedir que você se sinta sozinho e
melhorar sua saúde mental e bem-estar. Isso pode ser online, por
telefone ou vendo alguém pessoalmente. O contato social é bom
para sua saúde mental – mesmo que você não sinta vontade de
se envolver com outras pessoas quando estiver com pouca ou
ansiedade. Este vídeo mostra maneiras de criar mais conexão
social em sua vida.

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