Encontrar um treino de que realmente goste é a chave para se manter consistente com sua rotina de exercícios.

Se você está procurando uma corrida de 5 km, por exemplo, seguir um
programa de treinamento de 5 km de 6 semanas irá preparar seu corpo
melhor do que simplesmente correr algumas vezes por semana. Isso
parece intuitivo, mas é bom entender por quê: fazer um treino
semelhante ao longo do tempo faz com que seu corpo se adapte a esse
desafio, ficando mais em forma e mais forte. Isso é exatamente o que
você quer quando tem um objetivo específico, como um levantamento
terra mais pesado ou um tempo de corrida mais rápido.
Strong Blocks Training
Se você muda seu treino com muita frequência, no entanto, não está forçando seu
corpo a se adaptar de uma maneira específica. (Isso não quer dizer que
seus treinos sejam inúteis: você ainda estará colhendo muitos benefícios
para a saúde e melhorando seu condicionamento físico geral.) Veja
como criar um plano semanal com o qual você pode se manter
consistente. E se sua meta é ficar mais em forma e mais forte sem viver
na academia, confira este plano completo de força e cardio três dias por
semana