“Colocar o ombro em uma posição vulnerável pode ser um problema”, ele permite. “

Mas, ao mesmo tempo, esportes como escalada , boxe e arremesso
colocam seu ombro em uma posição vulnerável várias vezes durante a
atividade. Se você não tiver engajamento ou controle ativo nessas
amplitudes de movimento, poderá se machucar. Portanto, eu diria que
você está causando mais danos potenciais ao ombro ao não treiná-lo
nas posições “vulneráveis”, seja escápula elevada ou ombro enrolado
para cima ou para frente. Se você não for capaz de controlar essa
posição, estará se preparando para o fracasso e desempenho reduzido.
”Muitos treinadores sabem disso: durante o esporte, o corpo vai ficar
em posições vulneráveis, então devemos treinar para conseguir lidar
com elas.
Corda naval crossfit
O desafio, é claro, é atingir o equilíbrio entre fortalecer essas
amplitudes de movimento sem se machucar. Quando se trata de
cordas, grande parte desse problema se resume à forma. “Se você
começar em uma amplitude de movimento funcional sob controle e
criar perturbações que seu corpo pode suportar, você vai melhorar
muito rapidamente porque é nisso que nossos corpos são bons:
adaptação”, diz Guyett. “Queremos empurrar o corpo logo após a
homeostase para que os tecidos moles possam se adaptar e produzir
uma cápsula articular mais forte e a musculatura circundante”.

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *