Confie nesses pontos também para executar um balanço mais seguro

Mas, na verdade, o balanço vem das pernas e dos glúteos e é um
movimento movido pelo quadril; os braços apenas vão para o passeio. A
energia que é criada quando você levanta as pernas de uma posição
dobrada (semelhante a um levantamento morto) e quando coloca os
quadris na posição de pé é o que levanta a campainha.Quando o sino
estiver entre as pernas, você deve dobrar um pouco para a frente a
partir dos quadris, não da cintura. Suas costas devem ser longas e não
arredondadas.

Kettlebell crossfit
• Mantenha os calcanhares no chão durante todo o balanço.
• Não empurre os quadris para a frente no topo do balanço. Apenas
coloque-as sobre as pernas em uma posição normal e neutra.
• Deixe o sino atingir a altura do queixo, mas não mais alto. Então
deixe o momento mover a campainha de volta.
• Quando o sino girar para baixo, não se agache com os
joelhos; dobradiça dos quadris. A velocidade do seu swing
depende do peso do seu kettlebell – os mais pesados desaceleram o
swing. Use o ritmo que funciona para o peso da campainha que
você possui; não se force a seguir uma certa batida ou a espelhar a
pessoa no DVD que você está usando.

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