Lidar com insônia – obter uma boa noite de sono

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Entre os mais frustrantes distúrbios do sono, a insônia pode ser particularmente enlouquecedora. A incapacidade persistente de adormecer, especialmente quando você está cansado, pode deixá-lo estressado e acabado, imaginando o que está errado. Sim, ocasionalmente ocorre uma incapacidade de dormir, mas a insônia persistente não é motivo de riso. 

Quase todo mundo experimenta alguns episódios menores de insônia que duram de uma noite a episódios intermitentes de insônia por algumas semanas. Esse formulário, chamado insônia transitória, não é inesperado e quase todo mundo o enfrentará em algum momento de suas vidas. Por exemplo, uma semana particularmente estressante no trabalho pode deixar alguém incapaz de dormir por algumas noites. Mas, depois que a semana termina, eles podem voltar a dormir normalmente. 

Algumas pessoas também podem experimentar insônia aguda, que é uma forma de insônia de curto prazo que pode ocorrer em alguns momentos da vida das pessoas. Por exemplo, se alguém está sofrendo com a perda de um emprego ou com um divórcio difícil, pode sentir uma incapacidade persistente de dormir bem por três semanas a seis meses. Observe que, no caso de insônia aguda, essa não é uma ocorrência noturna e o doente ainda consegue dormir bem em algumas noites. 

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