Vá com calma e relaxe

Muito esforço físico afeta o corpo. Espasmos musculares freqüentes podem ser a manifestação desse excesso de esforço. Se durante uma atividade você tiver um espasmo muscular, faça uma pausa de 15 minutos. Isso evita espasmos musculares a longo prazo. 

As sementes de aipo têm propriedades anti-inflamatórias. Pode reduzir a dor artrítica e aliviar espasmos musculares. Casca de cãibra (Viburnum opulus) pode ser usada para tratar espasmos musculares. Pacotes de ervas quentes e úmidas são muito úteis para aumentar a circulação sanguínea. Pode tratar áreas dolorosas consumindo chá ou sucos para acalmar músculos e nervos. 

Se você tiver um espasmo muscular enquanto estiver deitado na cama, estique a perna para fora e dobre os dedos para trás em direção à cabeça. Mantenha essa posição por 30 segundos, relaxe e continue até a cãibra acabar. Isso alonga o músculo da panturrilha. Isso também pode ser feito enquanto você estiver em pé. 

Os espasmos geralmente ocorrem quando o corpo é exercido, principalmente na academia. Mantenha-se hidratado, pois tende a perder eletrólitos valiosos, necessários para evitar cãibras. Antes do exercício, você pode tomar suplementos de cálcio, magnésio e potássio diariamente. 

O chá de camomila ajuda a aliviar espasmos musculares. A glicina, um aminoácido presente no chá, ajuda a relaxar os músculos. A deficiência de magnésio é geralmente causada por álcool, doença renal e diabetes mellitus. 
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Para parar espasmos musculares, use esta solução ayurvédica. Mergulhe os pés em uma grande banheira de água quente, embebida em saquinhos de chá caseiros de sementes de mostarda preta ou marrom, por 15 a 20 minutos. 

Você pode usar uma massagem com óleo de ervas usando 1 xícara de óleo extra-virgem ou óleo de amêndoa, adicionar ervas em forma de tintura como 1 onça de casca de cãibra, 1/2 de onça de lobélia, 11/4 de onça de casca de salgueiro ou Wintergreen (a tonalidade de inverno não é disponível, você pode usar 30 gotas de óleo de inverno). Você pode armazenar tudo isso em uma jarra ou garrafa e usá-lo como óleo de massagem. 

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